Dobra, czas nadrobić parę zaległości Dzień 2 nie treningowy gdzieś po południu 30 min rowerka / 20 kilosów przejechanych śniadanie 2 jajca + jedna miarka wpc już wymieszanego z małą ilością mleka wymieszane z płatkami owsianymi i troche rodzynek 2. schab, ryż, surówka 6kaps bcaa + 30min rowerek / 20 kilosów 3. tuńczyk z puszki 130g, ryż 80g, [...]
[...] http://i59.tinypic.com/vyxrwx.jpg ^ 100g ryżu brązowego, 250g kury grillowanej, ogórek SUPLEMENTACJA: http://i60.tinypic.com/2e37otj.png Workout Power Booster - miarka (ok.30g) przed aerobami. Bez zadnego zmeczenia, do tej pory czuje sie ok, mam dużo energii i dobre samopoczucie cały dzień :) Witaminy AZ - sniadanie/kolacja 1tab. [...]
IMO większość zmierzy krzywo i potem płacze że spalił mięśnie i ma -3cm w ramieniu ;p Albo miarka się rozciągnie %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-24 16:13:26
Madzia myślę, że po prostu miarka się przebrała bo oni ciągle gadają na lekcji, często rozrabiają i po prostu kolejny wybryk skończył się uwagą (wcześniej zrzucili jakaś mapę %-) ). I w sumie zgadzam się z tym, że jednak nie powinno się komuś brudzić ubrania musem, nawet w nerwach ;-) Szkoła ma swoje zasady i powinno się ich przestrzegać. Jakby [...]
[...] w taki rytm że 40 powtórzeń zrobiłem za jednym zamachem bez przestojów. 3.Ciężko. Gdyby nie brzuch na pewno byłoby lżej. 4.Zapas jest. Suplementacja: rano - xpand przed treningiem - xpand po treningu miarka - białko i torrent http://www.youtube.com/watch?v=yTXmLp5Kc3g&feature=channel_page Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-06-05 21:00:29
[...] bez przerw 12kg x 12 powtórzeń na ręke 3 serie 10 minut szybkiego cardio na bieżni pod górkę Suplementacja : Przed treningiem Black Annis i pół porcji fury , po treningu miarka białka AN , rano wit c , wieczorem wit c, rano 2 tabsy lecytyny i tak samo wieczorem , do tego czosnek w kapsach 4 kapsy dziennie i 1 tab asparginianu. Dieta(wiem że [...]
[...] serie po 15 powt Cardio 40 minut na 4 stopniu podniesienia i 7 stopniu prędkości. 300pare kcal spalone. Suplementacja : rano wit z An 1g i wieczorem to samo, po treningu miarka wheya An czoko z masłem orzechowym, po za tym lecytyna, asparganin, czosnek,rano tabs clenu, przed treningiem Thermal pro od Revange tzn tak z godzine przed, strikte [...]
[...] odżywki + jabłko + łyżka masła orzechowego Twaróg 200g + sos czeko-orzech An jakoś wmusiłem w siebie + 2 kiełbasy z żurku :-) 200g kury + 2 kromki chleba po treningu miarka odżywki i princessa Zaraz zjem 5 jaj i maślanki dopije jeszcze i popcornu . Także dzisiaj mało tego białka, ogólnie nie mogę zakupów zrobić bo w piątek jedziemy , [...]
[...] bez sensu.. :/.. wkvrwiłem się , ale cóz. A na zdjęciu jeden z posiłków dodatkowych bo mnie tak przyssalo że masakra 50g kuskusa + slodzik + łyżka masła crunchy AN i miarka białka karmel AN.. Sztos.. nie polecam 8-) ale na ładowanie fajne /SFD/2017/4/19/e9eaf9296a924d9d83407550c00463dd.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-19 [...]
[...] bo na to co ona gada trzeba patrzeć z dystansem, bo to rządzicielka, w dodatku wg niej nieomylna, wszystko ma być tak jak ona powie, plus pierwsza plotkara we wsi, ale miarka się przebrała, jak po jakiejs godzinie, w której to ulotniłam się do wujka zaczęła gadać teksty typu:"Kto by chciał takiego babochłopa". Myślałam, że już się [...]
[...] stóp) Siady poszły ogólnie na lajcie i wykroki postaram się dołożyć parę kg na następny treningu. Na koniec uda były pod pompowane konkretnie z ciekawości zmierzyłem i miarka wskazała 74cm 4. spięcia łydek jednonóż hantla w dłoni Dodałem trochę kg w jednej seri tak by dobić łydki konkretnie a w ostatniej je podpomopowac. Udało sie łydki [...]
Witam. Kupiłem właśnie to białeczko, z tym że nie mam miarki. Porcja 30g w przeliczeniu na łyżki - może ktoś powiedzieć jak to wygląda? Miarka jest napewno ;)
Mam ta puche czekoladowa i propsuje smak i rozpuszczalnosc swietne Edit mam pytanie co do dawkowania Widze ze na filmiku i na opakowaniu daje sie 2 miarki a ja zawsze dawałem jedna... Moglby ktos powiedziec ile białka ma 1 miarka ?? Zmieniony przez - Manieqq w dniu 2010-12-19 23:05:48
WYPISKA, Niedziela 21.11.2010r DIETA 1.Placki owsiane (100g owsa+łyżka słonecznika+łyżka siemienia+łyżka miodu+cynamon+jedno jajko)+ 1 miarka (30g) Nitro Tech Hardcore Panowie, ja nie wiem, co wy macie do smaku tego białka mi z wodą elegancko wchodzi. I może nie jest to jakiś rarytas smakowy ale to białko ma tak specyficzny smaczek, że z [...]
Wypiska, czwartek 26.11.2010 ***************************************************************** DIETA 1.Owsianka 100g+ miarka NT Hardcore 2.Piersi z kurczaka+ryż+sałatka+witaminy+biosterol NITROGLICERYNA TRENING 3.200g MassMutation+CreaCola 4.Piersi z kurczaka+ryż+sałatka 5.Omlet+100g MassMutation 6.Serek wiejski z pomidorem i słonecznikiem+2 [...]
[...] ***************************************************************** DIETA Dziś jako że dzień bez treningowy pozwoliłem sobie na czita na obiad- ziemniory 1.Placki owsiane+miarka NT Hardcore+jogurt 2.Jajecznica z 3 jaj+100g gainera 3.Łopatka wołowa smażona (kotlety)+ziemniaki+surówka 4.Omlet z 3 jaj+100g gainera 5.Serek [...]
[...] Po pierwsze- ale zima...!!rano myślałem, że się nie wydostane z chaty..masakra ****DIETA**** 1.Owsianka 100g+jogurt ok 50g+truskawki+słonecznik+cynamon+NT Hardcore 1 miarkanareszcie owsianka weszła można powiedziec z uśmiechem na ustach 2.Omlet z 3 jaj+jogurt (wysmarowałem nim omleta, bo mało warzyw miałem w lodówce, a chciałem, żeby [...]